為了緩解教師繁重的工作壓力，促進教師身心健康的成長，2018年1月11日中午，xx幼兒園全體教師參加了國家心理二級咨詢師xx老師主講的《情緒壓力管理》教師健康心理壓力與情緒管理講座。

xx老師從專業的角度介紹了教師職業的特殊性、從人們來自工作、家庭及社會等方面的內部壓力和外部壓力，以及情緒產生的心理原理等方面給教師們進行了心理健康輔導，徐老師能結合生活中熱點的問題或具體的案例進行生動的講解剖析，希望在場全體教師們要用熱情、開朗、積極、樂觀的心態對待工作、生活。

通過這次講座，教師們增長了一些心理健康知識，并對自身的心理健康問題有了清醒、正確的認識，同時學會了一些自我減壓和自我調節情緒的方法，因為只有擁有健康身心的教師，才能教育出身心和諧發展的健康孩子。如果你想把陽光撒在孩子們的心里，老師必須在自己的心里有陽光。通過這樣的講座，可以讓老師們沐浴在心中，為今后更好地完成教育教學任務提供有力保障！

?8?心理情緒活動總結

表達不滿的方式：

寶寶可能在每天某個時段莫名地啼哭，啼哭的時候還伴有雙腳伸直，看起來比較痛苦的模樣，這可能表示他患有腸絞痛。如果寶寶的啼哭是持續性的，即便睡眠期間，也是睡一會兒就哭醒來，可能是有其他的不適癥狀。

寶寶不滿的原因：

寶寶可能患有腸絞痛、感冒、尿布疹、鵝口瘡、皮膚搔癢等病癥或者正處在長牙期間感覺不適等。

爸媽安撫策略：

1、查寶寶皮膚是否有什么異常，如果發現異常，趕緊帶他去看醫生。

2、摸寶寶的小額頭，看看他的小嘴唇是否紅得有些過分。如果是，可能他在發燒。

3、輕地按摩寶寶的`腹部，觀察他的表現。如果爸媽按摩他腹部時，寶寶表現安定一些，可能是腸絞痛，可以給寶寶涂抹防脹氣的藥膏，并按摩腹部來減緩不適。

4、果寶寶只是吃奶的時候哭得比較厲害，可能是患了鵝口瘡或者喉炎，應盡快帶寶寶去看醫生。

5、果寶寶正處在長牙階段，他的哭鬧也可能因為長牙帶來的不適，可以考慮給他牙膠咬著玩，或者給他一些水果條、蔬菜條、磨牙餅干等磨磨牙。

6、管因為什么原因不適，給寶寶按摩按摩小身子，放些輕柔的音樂給他聽都會有助于他安撫情緒。

不滿情緒3：累了，煩著

表達不滿的方式：

對他人的逗弄失去興趣，不時用小手或者小拳頭揉眼睛，開始煩躁地哭鬧，甚至一個勁兒地打哈欠。

寶寶不滿的原因：

睡夠或者到了要睡覺的時間，玩的時間太長，有些累了，或者給予他的刺激過多，讓他感覺厭倦了。

爸媽安撫策略：

1、寶寶脫離吵鬧的環境，在安靜的地方休息一會兒。

2、媽可根據寶寶習慣性的反應確認是是否困倦了，如果是，就按照慣常的方式走入睡前的例行程序，然后將他放在床上，給他唱催眠曲或者溫和地講睡前故事，讓他做好入睡的準備。

3、果房間里太熱，可以考慮開一會兒空調，把溫度降下來。

4、果是在外面，可以把寶寶抱在懷里，輕拍他的后背，哄他在爸媽懷里入睡。

5、乳喂養的寶寶可以給他吃點奶，人工喂養的寶寶可以給他喝點水或者配方奶，吮吸有助于寶寶安定情緒。

6、輕易改變寶寶的生活習慣，最好按照固定的時間入睡，以免寶寶過度困倦而哭鬧。

?9?心理情緒活動總結

活動目標：

1、通過觀看和講述嬰兒生活圖片，知道自己成長離不開父母的照顧和愛護，加深熱愛父母的感情。

2、活動中培養孩子會關心他人。

3、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。

4、學會保持愉快的心情，培養幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。

活動準備：

1、嬰兒生活圖片一套，第一張圖片是媽媽喂寶寶吃奶，第二張圖片是媽媽替寶寶換尿布，第三張圖片是媽媽哄寶寶睡覺。

2、每一個幼兒帶一張自己小時候的照片。邀請一位懷抱嬰兒的媽媽。

活動過程：

一、老師出示嬰兒生活圖片，講述父母怎樣照料小寶寶的。

1、先放嬰兒啼哭的錄音，引起幼兒注意，然后看圖片。幼兒觀看，老師提問：寶寶為什么哭?媽媽是怎樣喂媽的?你小時候吃的是媽媽的奶還是牛奶?媽媽為什么不怕臟不怕臭給寶寶換尿布?讓幼思考，議論，回答問題，然后給每張圖片作小結。

2、老師總結：你們小時候，也像這個小寶寶一樣，不會說話，不舒服時只會哭。是姐姐給你喂奶，給你換上干凈的尿布。媽媽又抱著你，輕輕地拍著你，讓你舒舒服服地睡覺。你們在爸爸媽媽的關懷照顧下，慢慢地長大了。

二、請抱嬰兒的媽媽來到幼兒中間，讓幼兒看媽媽是如何照顧小寶寶的。

1、引導幼兒招呼小寶寶。(小寶寶不會應答)小寶寶的媽媽介紹說：小寶寶雖然已經長大一些了，但是還不會說話，要媽媽慢慢教他才行。

2、讓幼兒和小寶寶比比誰高誰矮，誰的手大，誰的手小;看看小寶貝嘴里有幾顆牙齒，比比誰的牙齒多。

3、看看小寶寶如何學走路。

① 媽媽扶著小寶寶走到幼兒面前，與幼兒一一握手。

②媽媽彎腰教小寶寶走路。老師與媽媽一問一答，問答中突出媽媽關心寶寶，使幼兒懂得媽媽為了小寶寶不跌交，學會走路，雖然彎著腰很酸，很累，她都不顧。

③老師小結：你們小時候，爸爸媽媽也是這樣教你們學走路的?，F在你們不僅會走，還會跑、會跳，你們都要謝謝爸爸媽媽。

4、看小媽媽給小寶寶吃東西。

①讓幼兒給小寶寶吃點心。(小寶寶不會自己吃，要媽媽喂)媽媽喂小寶寶吃雞蛋羹，先將手帕圍在小寶寶的脖子上，用湯匙舀起雞蛋羹，在嘴邊輕輕地吹一吹，喂給寶寶吃。

②讓幼兒觀察媽媽關心小寶寶的具體細節。老師插問：為什么要給小寶寶圍上手帕?為什么還要吹一吹?

③老師小結：你們小時候和小寶寶一樣，不會自己吃飯，也是媽媽一口一口地喂你吃的。

5、媽媽給小寶寶把尿，把好后讓小寶寶坐在小車里，推著小寶寶出去玩，全班幼兒向小寶寶告別。

三、幼兒觀看自己小時候的照片。

1、老師說：爸爸媽媽把你們小時候的生活也拍下來了?，F在請大家拿出來看看，給旁邊的小朋友講講，你小時候爸爸媽媽是怎樣關心、照顧你的。

2、每個幼兒將小時候的照片貼在磁性板上。

3、老師選擇幾張照片，請幾個幼兒在集體面前講述。

四、游戲：學做爸爸媽媽。

讓幼兒互找同伴(男女結對子)，將兩張椅子拼成小床，商量怎樣照顧好小寶寶。然后到老師那里領取娃娃、奶瓶、尿布、小碗、小湯匙等玩具，玩“娃娃家”游戲，學做爸爸媽媽。

活動延伸：

繪畫---小時候的我。

活動反思：

孩子像一張白紙，是那么的天真和可愛，現在大部分孩子都生活在一個寬松都環境里，幾個老人都圍著孩子轉，不懂得體諒大人和關心家人，為了培養孩子對父母和家里老人的感情而設計的此活動的?；顒觾热菰从诤⒆觽兊纳睿苍S孩子自己記不得自己小時候的事情，但是可以通過觀察別人獲許相應的生活經驗積累，孩子們在整個活動中都顯示出自己是大哥哥、大姐姐的姿態非常的感興趣。每個環節都吸引孩子的注意力，活動一開始嬰兒的啼哭聲就給孩子創設了情景環境，讓孩子的馬上進入到教學當中來，后來帶嬰兒的媽媽給孩子做一切動作都深深把孩子的心留在了課堂上，同時幼兒語言的發展與其情感、經驗、思維、社會交往能力等其他方面都得到了發展。不足的是感覺到孩子在扮演爸爸、媽媽的時候分配角色時協調不好，以后在活動前教師要給予一定的語言提示和引導。

?10?心理情緒活動總結

活動目標：

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產生相應的體驗。

2、積極探索情緒調節的方法，知道要保持積極的情緒。

活動準備：

音樂，笑、生氣、哭的圖片。

活動過程：

一、歌曲導入

1、唱拍手歌圓圈上入坐。(幫助學生適應陌生的人和環境，拉近與教師的心理距離。)

2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開不開心?

二、體驗情緒

今天我們班來了三位小客人，讓我們掌聲請他們出來吧。

1、介紹三個小客人。(開門見山，馬上吸引學生的注意力。)

2、你們有沒有發現這三位小客人他們有什么不一樣?

3、讓學生感受并學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經驗。(讓學生觀察并對這三種情緒產生共鳴。)

三、情緒調節。

師：這三位客人他們遇到問題了，想請小朋友你們一起幫助他們，好嗎?

師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢?(學生互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓學生產生自信心，體驗幫助別人后的快樂。)

教師小結：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩游戲好開心。

四、角色表演。

1、請三位小朋友分別模仿扮演氣寶寶、哭寶寶、笑寶寶，看看笑寶寶是怎么幫助氣寶寶跟哭寶寶的。

2、分組扮演，看看你是怎么幫助別人的。 (體驗幫助別人后的快樂)

五、歡慶舞

讓學生集體伴隨歡慶舞音樂跳舞做動作。(活動在氣氛高潮中結束。)

活動反思：

活動是小班學生心理健康的一次嘗試活動?；顒幼冯S學生的經驗和生活，解決孩子的實際問題而設計的。通過有目的活動來進一步的了解學生，發現學生的差異和面臨的問題;通過有目的的活動來尋找學生良好心理的培養和各領域目標的結合點。從而發揮學生良好心理培養的增效作用。通過活動發現了學生行為所反映的新線索與新內容，由此生成新的教學目標和內容，形成一系列的主題網絡。

?11?心理情緒活動總結

教學目標

知識與能力：

了解初中生的情緒特點，掌握一定的調節情緒的作法，使學生增強控制情緒的能力；

過程與方法：

充分調動學生的主體性，讓學生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學生自己將搜集的有關偉人、名人調節情緒的事例進行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導地位，對學生分析的方法進行概括和總結，對學生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。

情感、態度與價值觀：

通過學習了解中學生情緒的特點：不穩定、易變、易沖動，掌握調節情緒的方法，適時適當地控制情緒，保持良好的心境。

教學建議

教學重點、難點：

調節情緒的方法是本課的一個難點。這些方法要求學生理解并學會運用。其中的自我暗示、自我激勵、心理換位法、升華等方法，名詞新，學生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學生進行由淺到深，由具體到抽象的分析。

教法建議：

1、創設情景、觀看錄像、聯系學生實際，分析初中生的情緒特點。

2、充分調動學生的.積極性，讓學生談自己如何調節不良情緒的。

3、介紹一些名人調節情緒的方法。

4、課后學生選擇一條名人名言作為自己的座右銘。

教學設計示例

復習提問：積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？

（板書）

二、情緒需要調節

（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？

（板書）

觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。

（提問）：初中生情緒的特點會對我們產生那些不良影響？

（板書）

對于不良情緒需要進行調節。

（板書）2、調節情緒的方法：

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

（板書）：

教師總結：轉移焦點，當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中（結合學生的方法），這樣情緒會慢慢好轉，改變環境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環境等。

（板書）：

教師總結：這些方法指的是在適當的場合，用適當的方式來排除心中不良情緒，合理發泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。

（板書）：

（3）、主動控制情緒：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（A）自我暗示：

（學生活動）：

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

3、當考試成績不理想時，我會_________。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

（B）自我激勵：

通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。

（C）心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（D）升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運》。

[小結]：這節課我們了解了初中生的情緒特點以及調節情緒的方法，我們應該在現實生活中學會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態。

?12?心理情緒活動總結

一、教學目標

1.識別情緒，認識情緒的類別。

2.學會控制和管理情緒。

二、教學重難點

1.教學重點：識別情緒，認識情緒的類別。

2.教學難點：調控以及應對不良情緒。

三、教學方法

情景表演、游戲法、小組討論。

四、教學準備

PPT、情景故事。

五、教學過程

(一)熱身活動：你劃我猜

1.介紹規則

這里有一些紙條，上面寫了一些詞，接下來老師會請一位同學上來表演，下面的同學可以根據這位同學的表演來猜測一下，看看誰猜得又準又快。

2.完成活動

3.師生交流

師：剛才做了一個簡單的小游戲，同學們有沒有發現這些詞語有什么共同點呢?

生1：這些詞都是關于情緒的。

師：那么你們猜對了幾個?

生2：X同學的表演太有趣了，我猜出來6個。

4.提出主題

剛才同學們都很積極地參與了游戲，有同學發現了這些表演都和情緒有關，有的同學很敏銳，對X同學的觀察很仔細，識別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認識一下情緒。

(二)主題活動一：情緒的類別

1.介紹規則

老師這里有一些情景，想請大家前后左右四個人為一組把它們表演出來。

情景一：小美畫畫得了一等獎，公布名次的時候，小美手舞足蹈，回到家也開心極了，碰到每一個人，她都開心得和大家打招呼。

情景二：小美媽媽給她買了一件新裙子，小美非常喜歡，第二天就換上新衣服去上學，到了學校小剛對小美說，這件裙子一點都不好看，還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開心。

情景三：小蘭和小亮是鄰居，關系非常好，結果小亮因為父母工作的原因要搬到另一個城市去居住和上學了，小蘭知道后悶悶不樂，已經很多天沒有好好吃飯了。

情景四：小強假期和爸爸去了野生動物園，見到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動物館，看見了很多不同類型的蛇，小強一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。晚上還做了噩夢。

2.完成活動

3.師生交流

師：剛才同學們的表演都很精彩，誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢?

生1：我們表演得第一個情景，是開心。

生2：我們的主題是傷心。表演得時候我感覺悶悶的，很不舒服。

師：那表演的時候是什么感受呢?

生1：我感覺很開心，并且打招呼的人也都感到很愉快。

生2：表演的時候我感覺悶悶的，很不舒服。

生3：我們表演得是生氣，我都別憤怒，感到再也不想理“小剛”了。

4.教師小結

剛才同學們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當我們開心時連周圍的人也感到喜悅，當我們心情不快時，心理悶悶得，再也不想理人了，看來不良的情緒對我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風暴下，看看大家遇到不快時會怎么解決。

(三)主題活動二：頭腦風暴

1.介紹規則：請大家分成小組，談一談最近讓自己不快的事情，其他同學為他提供一個解決的方法。

2.完成活動

3.師生交流

師：哪個小組派代表先來分享一下?

生1：我期中考試沒有考好，難受了好幾天，感覺吃飯都不香了。

師：那小組同學有什么建議嗎?

生1：我們組認為考不好確實挺難受的，但是建議我去打打球，換換心情。

師：其他組同學呢?

生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說只是一個玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。我跟小組說完后，大家都在安慰我，認為我生氣是應該的，但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里，可以找人傾訴一下或者寫在日記里。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。

4.教師總結：聽了同學們的分享，看來大家在討論中有了很多收獲。當我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記，或者找人傾訴來作為宣泄，也可以轉移注意力，比如打打球聽聽音樂。老師認為這些方法都非常實用，希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對待。

(四)總結升華

本堂課我們認識了情緒，也知道了遇到不良情緒時我們要發揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂頌》，在這首鋼琴曲下，請各位同學把控制情緒的方法寫成在卡片上面，自己保存，如果之后有了新的方法可以進行補充，隨時更新。

六、板書設計：略

?13?心理情緒活動總結

一、教學目標

情感、態度與價值觀目標

能夠合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的心態。

能力目標

通過幫助別人調控情緒，掌握調控情緒的具體方法，培養自我調適、自我控制的能力。

知識目標

了解青少年時期情緒易于波動的特點，明白情緒需要調控的道理，知道一些調控情緒的有效方法。

二、教學重難點

重點知道調控不良情緒的具體方法。

難點運用所學的注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等多種方法靈活地進行情緒調控。

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三、教學方法

情境教學法、對話教學法、小組討論法

四、教學過程

環節一：導入新課

教師播放《最近比較煩》的歌曲，請學生談一談自己有什么煩惱，比如學習、交友等，導入新課。

環節二：新課講授

1、青少年的情緒需要調控

過渡：同學們一起來看這則“因情緒沖動而犯罪”的案例，請四名同學進行角色扮演，講述這個案例。之后，請同學們結合課前搜集的其他案例，以小組為單位，討論以下問題：

(1)你對他們三人說的話有什么看法?不良情緒可以避免嗎?

(2)不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響?

各小組可以采取小品表演、事件講述、多媒體演示等方式介紹案例，并向全班展示自己的討論成果，如“不良情緒隨時都可能出現”、“很多人因為沒有控制好自己的情緒而違法犯罪”、“我們應該調控好自己的情緒”等。教師幫助學生認識不良情緒不可避免，消極情緒對人們遵從道德和法律法規具有消極影響，排解不良情緒非常有必要。而青少年時期情緒具有易于波動、不穩定的特點，情緒多變，自控能力較差，更應該合理調控自己的情緒。

2、調控情緒的方法

過渡：不良情緒不可避免，那當同學們出現不良情緒時，你們調節情緒的具體方法有哪些呢?

學生自由發言，如“看小說、聽歌、吃東西、逛街、看電影、散步、旅游”等轉移注意力的方法，“哭、傾訴、劇烈運動、大聲喊叫”等發泄方式，“自我激勵、暗示、解嘲”等理智調節的方法，“喝酒、打架、離家出走、暴飲暴食”等不理智不可取的方法。之后，教師讓學生來評價哪些方法可取，哪些方法不可取，讓學生形成初步判斷，之后教師總結，引導學生要學會運用合理的方式調控情緒，根據個人情緒變化的特點，合理宣泄情緒，保持積極、良好的情緒狀態。

環節三：鞏固提高

過渡：同學們，我們已經認識了多種調控情緒的方法，大家是否真的會運用了呢?請大家給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調節情緒。

資料：(1)小明：“我這人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經常受到老師和父母的批評”。

(2)小潔：有幾次，她回答問題時都答錯了，有個學生悄悄地說她是個笨學生。小潔聽后非常傷心，擔心別的同學也這樣看自己，變得非常敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經常頭痛、胸悶。

(3)玲玲：“我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去……這一切令我疲憊不堪、苦悶失落?！?/p>

學生分三組討論，分別為小明、小潔、玲玲提供合理的情緒調節方法。如小明可以采用改變注意焦點、改變環境等注意轉移法，或自我安慰、自我暗示等理智控制法;小潔可以采用向他人傾訴、放聲歌唱等合理發泄法，或自我安慰、自我激勵等理智控制法;玲玲可以采用自我安慰、自我激勵等理智控制法和注意轉移法。

環節四：小結作業

小結：學生總結。一是認識到青少年的情緒多變，需要進行調控。二是學會運用合理的方法調控情緒，如注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等，靈活運用，保持積極、樂觀的心態。

作業：同桌之間互相分享“自己最煩惱的三件事”，并為對方提供調控情緒的合理方法。

?14?心理情緒活動總結

一、課題：

《學會調控情緒》

二、課型：

講授

三、教學時間：

一課時

四、教學方法：

講授、討論

五、授課教師：

XXX

六、教學目標

知識目標：

1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的

2、學會調控情緒的方法

情感目標：

1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性

2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態

3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒

能力目標：

1、掌握調控情緒的方法

2、形成自我調控、自我控制的習慣

七、教學重點

調控情緒的方法

八、教學難點

調控情緒方法的運用

九、教學過程

（一）、導入

在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了？同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

秀才與棺材

有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產生怎樣的結果了？）同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？

老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的情緒了？在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎？

（二）、情緒是可以調適的

問卷小調查

問題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？（是生氣，怎么這倒霉了？還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了？）

2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？（是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了？還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛??？）

老師總結：看來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了？

從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”

老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。

（三）、排除不良情緒

在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了？下面了有個小活動。

出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）

老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；

做自己平時最感興趣的事；

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；

聲聲吁嘆……

理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……

（四）、喜怒哀樂，不忘關心他人

我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

（五）、練兵場

連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當你對他人表現不滿時D。不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當你對新環境不適應時F。不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

7、當你和同學有矛盾時A。不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應該有什么情緒？

教室（1）手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯歡會上（1）積極參與（2）漠不關心（3）顯示自我

追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼

（六）、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》

孩子們你們現在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

十、板書設計

學會調控情緒

一、情緒是可以調適的

態度、角度不同

二、排除不良情緒

注意轉移法

合理發泄法

理智控制法

三、喜怒哀樂，不忘關心

?15?心理情緒活動總結

調控情緒是每個人都需要掌握的技能，尤其在現代社會壓力不斷增加的情況下，有效地調控情緒對于保持身心健康至關重要。為了幫助大家更好地掌握調控情緒的技巧，我們舉辦了一場調控情緒實踐活動。[中學范文網 f215.cOM]

活動分為三個環節：情緒認知訓練、情緒釋放練習和情緒調節實踐。首先是情緒認知訓練，我們邀請了心理專家為大家介紹情緒的基本類型和表現，以及情緒與身體的關系。通過理論知識的講解，讓參與者對自己的情緒有了更清晰的認識，明白了情緒對人的影響是如此之大。

接著是情緒釋放練習。在這個環節中，我們進行了一系列身體放松、呼吸練習和情緒表達的活動，讓參與者在放松的氛圍中釋放壓力和負面情緒。通過深呼吸和放松瑜伽等練習，參與者感受到了身心的舒緩，情緒也得到了宣泄和釋放。

最后是情緒調節實踐。在這個環節中，我們引導參與者嘗試不同的調節情緒的方法，比如通過運動釋放負面情緒、通過寫日記整理自己的思緒、通過和朋友聊天分享情感等。參與者在實踐中逐漸掌握了如何有效地調節情緒，讓自己更加平和地面對生活中的挑戰和困難。

通過這場調控情緒實踐活動，參與者不僅學到了理論知識，更重要的是通過實踐和體驗，掌握了具體的調控情緒的技巧和方法。他們深刻體會到了情緒對自己的影響，明白了情緒的重要性和調節的必要性。活動結束后，參與者紛紛表示這場活動讓他們受益匪淺，希望以后還能有類似的實踐活動幫助他們更好地調控情緒，提升生活質量。

調控情緒實踐活動是一次成功的嘗試，通過豐富多彩的方式幫助參與者更好地認識和調節自己的情緒，提高了他們的生活幸福感和心理健康水平。希望未來我們能夠繼續舉辦類似的活動，讓更多的人受益，讓調控情緒這個重要的技能深入人心。愿我們都能夠擁有健康平和的心態，迎接生活中的挑戰！

?16?心理情緒活動總結

我有一個嘮叨的老媽！她每天的嘮叨我都快煩死了！可是媽媽是為了我好呀！

一天，我放學回家，進屋把書包扔在床上去看電視。媽媽看見了，把我拉進房間氣憤的說：“你怎么把書包亂扔呢？一回家就看電視！不好好學習，你知道一天家長為了你操了多少心嗎？你還不好好學！你知道嗎？農村的孩子想學習都學不了呢！你的前提這么好你還不好好學？從小我為了你一直忍著你爸，他每天出去一每天不回來！我這樣忍是為了誰？你以后學習不好你最對不起的是我呀！我為了你操了多少心那！”

還有一次，我要出去玩，你不讓，我就和你吵了起來，你說：“你說你，一每天就知道玩，你看看你班的夏超，張玉妹，你姐是怎么學的，他們學的手都麻了他們還學，以后沒錢你怎么糊口下去呢？”我說不出話了。我心里都煩死她了！我想他怎么這么嘮叨，我真想把耳朵堵起來。

我媽媽說了這么半天我一句都沒聽進去！我知道媽媽是為了我好，讓我長大以后有好的糊口，好的工作。媽媽我但愿你換一種和藹，耐心點的立場，究竟我還小呀！我一以后不會在再閑你嘮叨的，我們這個春秋都有逆反心理，媽媽請你不要太傷心了！

?17?心理情緒活動總結

教學目標：

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到"每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自我抗挫的愿望"。

教學重點：

1.追求與挫折的辯證關系。

2.聯系實際、聯系自我，建立起正確的"挫折觀"。

教學過程

一、導人：.播放"命運交響曲"簡介貝多芬的追求與挫折

二、講授新課

了解關于"追求與挫折"的基本知識

1.提問:用自己的語言說出"什么是追求,挫折"

2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念

追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種(秦長青和李煥兒穿越唐朝的小說書名叫什么：小說主人公是秦長青李煥兒的書名叫《秦長青李喚兒穿越大唐》，這本小說的作者是佚名寫的一本穿越重生類小說。)目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。

(二)追求與挫折的關系

1.觀看錄像:"我們的桑蘭"(帶著問題觀看思考)

2.同學討論一一

1)"桑蘭的追求與挫折"。

?18?心理情緒活動總結